kobiety.net.pl

Nazwa: Hasło:
 
Jeśli nie masz jeszcze konta zarejestruj się
» Polityka cookie Kobiety.net.pl

Strona główna   Dom   Kariera   Rodzina   Styl   Zdrowie   Związki   Życie   Klub  

 
Szukaj

   





 
Ankieta
Czy kobiety w Polsce są dyskryminowane w pracy?





 
 

Aqua Aerobic
2017/4/16 17:40:00

Aqua Aerobic jest połączeniem aerobicu i pływania. To rodzaj gimnastyki korekcyjnej, który wywodzi się z ćwiczeń rehabilitacyjnych wykonywanych w wodzie. Poleca się go szczególnie osobom, które nie uprawiają czynnie sportu, mającym nadwagę (ciało w wodzie staje się lżejsze, a jednocześnie opór wody powoduje, że potrzebujemy więcej energii, by wykonać ćwiczenie, więc spalamy więcej kalorii – w ciągu godziny ok. 580 kcal), a także osobom starszym i kobietom w ciąży.


Aqua Aerobic odciąża stawy i kręgosłup, wzmacnia mięśnie grzbietu, stóp i pośladków, ułatwia korygowanie postawy, zwiększa ruchomość stawów, zwiększa wytrzymałość organizmu, poprawia kondycję ruchową i równowagę, rozwija mięśnie i ułatwia likwidację celulitisu, zwiększa pojemność wyrzutową serca oraz siłę mięśni związanych z oddychaniem. Ćwiczyć należy z instruktorem, zajęcia trwają zwykle 40 minut.

Ćwiczenia nie wymagają umiejętności pływania, gdyż w zależności od grupy mogą być prowadzone na płytkiej lub głębszej wodzie. Czasami do ćwiczeń wykorzystuje się tzw. niezatapialne węże lub stepy przymocowane do dna basenu. Dla zaawansowanych proponuje się trening intensywny – marsz i bieg w wodzie, a także łączenie ćwiczeń z pływaniem.


()


 
 

WyslijPowiadom znajomego DrukujWersja do druku LinkDodaj link Kanal RSSKanal RSS

Zainteresował Cię ten artykuł? Przeczytaj podobne. Kliknij i wybierz temat: Aqua Aerobic, SPA, aerobic, aerobik, basen, pływanie


 


 


 

Ta pizza jest jedną z najłatwiejszych, a jednocześnie najsmaczniejszych. Jedyna trudność to "lepienie pieroga", ale nawet niekształtna smakuje znakomicie.»